11月気功・太極拳のスケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　4・11・18日   
水曜日（14：00～15：00）　5・12・19日
金曜日（10：00～11：00）　7・14・21日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）4・18日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。


毎日スロウムーヴ（気功）をやっていると自分のコンディションがよく分かります。
今日は疲れている、腰に違和感があるとか、からだが軽いなど。
１０～１５分動いた後は疲れやだるさはだいぶ取れています。
軽くなり、元気になる感じは毎回あります。やって体調が悪くなったことはありません。

毎日たった１０分間、自分のからだの為にからだを動かしましょう。
自分の好きな運動でいいと思います。ウォーキングでもヨガでも。
 でも、何をしていいか分からない方は一度気功をしてみてください。
難しくないし、どこでも出来るし、誰でも出来ます。
特にスロウムーヴは簡単で誰でも出来、場所も半畳あればできます。
元気な方はもちろんのこと、立つのがやっとの方でも出来ます（出来るような内容にします）。
元気な方にはコンディショニングになり、体力のない方にはトレーニングになります。
コリを取るのに使えるし、からだを整えるのにも使えます。緊張も緩みます。
スロウムーヴ1つ憶えて自分一人で出来るようになると、死ぬまで使えます。
一生の宝になると思います。

からだの左右をゆったりとした動作で伸ばしていきます

きのこ狩りキャンプin有峰湖

金沢のしまさんに誘って頂き、息子と一緒にきのこ狩りキャンプin有峰湖に行ってきました。
有峰湖は富山の立山に近いダム湖です。
キャンプ場は湖畔の木立の中にあります。

向うの山は薬師岳

早速、焚火開始です！

そして、きのこ狩りです。籠を持って遊歩道沿いを探します。

クリタケの群生です。こんなのを見つけるとワクワクします。

クリタケは食べれます。

食べれるのを籠に入れて

少しずつきのこ目になり、私も見つけました！

見つけたのはこれ、クリタケ。

１時間強のきのこ狩りで今夜のキノコ鍋分を確保でき、キャンプ場にかえったら、焚火の焼き芋です。

ここから夕食の準備です。採ってきたきのこで鍋を。テンコさんはワイルドに焚火で調理。カッコいい！

木下さんはサンマを焼いてくれる。

スタチともみじ下しでいただく。ウマイ！

私はカレーとじゃがいもとグリーンピースのサブジを担当です。

息子は落ち葉が雨のように降ってくるので傘をさしてくれています

完成した骨付きチキンカレーとサブジ。奥にはうじこちゃんの燻製チーズ、卵、ソーセージ。

アウトドアでのカレー作りは初めてで戸惑いましたが、何とかうまく出来ました。
好評できれいに売り切れました。

何もかも美味しく、大満足。
ここからはまったりと焚火タイム。飲んだり（酒やお茶）、食べたり、だべったりと。
日が暮れて寒くなってきて、焚火から離れられません。

焚火は見ているだけで、ほっとします。落ち着きます。先祖が何百年と焚火と共に生活をしてきたのが私たちにも響くんでしょうね。

次の日の朝もホットドック、きのこうどんとホットサンド、パウンドケーキと豪華な朝食（写真なし）。
そして、近くの遊歩道をハイキング。

が藪が濃くなり、歩けなくなりここで引き返すことに。

帰りの時間も掛かるので、私達は岐阜方面に帰ることにして昼前に解散する。
岐阜の山も紅葉で綺麗でした。

４７１号線に出たところのカフェからの景色・赤いのは駒止橋

流葉温泉で汗を流して、あとはひた走り（途中で３０分仮眠）、７時４０分に大阪に着きました。
行きは北陸道を走ったので東海をぐるっと回った感じです。

前から大きな山の紅葉がみたいと思っていましたし、きのこ狩りもやってみたいと思っていましたので、今回叶いました。
いろんなことが叶った気持ちのいいキャンプでした。
ご一緒させていただいた、皆さんありがとうございました。
私も息子も楽しい時を過ごせました。
秋のキャンプはいいなぁ～

ハイキング 近江湖南アルプス

４ヶ月ぶりのハイキング、琵琶湖の南の湖南アルプスに息子と行ってきました。
ここはアルプスと名乗るだけあり、花崗岩の岩石群、沢や滝、石仏などあり変化に富んで面白いところでした。
一丈野駐車場は広いです。ここからスタートします。

 

鶏冠山を目指して歩きはじめると池が出てきます。

小さな沢を何度も渡渉します。

途中にある落ヶ滝

そして一つ目の峰、鶏冠山（491ｍ）で記念写真。

尾根を竜王山に進むと花崗岩群が出てきます。

天狗岩

この岩がこのコースの一番の名所

天狗岩からの絶景

モアイのような・・・？

コース最高峰６０４m竜王山頂上（眺望はあまり望めない）

私は久々の山歩きでここでもう足に身が入ってしまい、ここからは太腿や左膝が痛みだす。
息子はワンゲル部でよく山に登っているので、今日は軽いザックなので絶好調！
写真を撮る余裕もなくなり、休み休み下りてきて、最後にオランダ堰堤をパチリ。

この堰堤明治時代にオランダ人のデ・レーケの指導でできたもので土木遺産だって。

で、なんとか１０キロぐらいを歩き切り下山でしたが、足がヘロヘロすぎです。
久し振りに行くとダメでした。この半分ぐらいがよかったなぁ。
息子はいい天気の中、いい山行ができたと喜んでいたんで良かったが。
たまに行くようにして足を作らないと。
でも、天気良く気持ちのいいハイキングでした。

カレー作り37 サーグチキンと野菜入りひよこ豆のスープ

先週、土曜の夜のカレー作りです。
サーグチキンはホウレン草のチキンカレーで、マイルドな仕上りです。

トッピングにトマト、生姜の千切り、生クリームとゆで卵

もう一つは野菜入りひよこ豆のスープ。

野菜はトマト、長ネギが入り、生姜もいっぱい入っていてからだが温まるスープです。
私を含めて家族3人が風邪気味なので、温めるメニューにしました。
お蔭で風邪は直りましたとはいきませんが、今はほぼ直っています。（やっぱり効いたのか・・・？）

両方並べて、

2品だと作るのラクです。

カレー作り36 南インドのえびカレー、野菜入り豆カレー、じゃがいもとナスのサブジ+パパド

日曜の朝に京セラドームのイオンに買い出しに行き(オリックスファンで一杯でした、CSです）
成城石井とイオンで買物するのは好きなパターン。この買い物をJALカードでするとマイルが２倍になったりする。今年からJALカードで買い物をするようになり、マイルがたまって奄美大島往復はいけるんですが行く暇がなく、秋のいい時期を逃してしまいそう(波の話です）。

カレーでしたね。
左から南インドのえびカレー、じゃがいもとナスのサブジ、野菜入り豆カレー+パパド

じゃがいもとナスのサブジと野菜入り豆カレーは両方ともナスが入っているので、並べてしまうと色が重なってしまいました。
並べ方を考えるべきでした。
パパドは豆で出来たせんべいで市販のを揚げています。これを砕いてカレーやごはんにまぜまぜして食べます。
今日のレシピも渡辺玲さんの著書からです。

波乗り19 中紀リーフ 台風１９号 Good Wave！

2週続けて台風の波乗りです。
今回はちゃんと早く起きて現地６時３０分着。
うねりの入りすぎを懸念していましたが、なんのちょうどいい波！

満ちて厚い波でしたがサイズは胸肩セットで頭、風オフ弱、人１０名まで。(セット間隔は長かった）
３時間入って十分遊べたし、からだがヘトヘトなので1Rで終了。
最近ここへ良く行っているので、良く会う人たちがいるので上がってから波談話を楽しむ。
みんなサーフィンが好きで、ここを気に入っているようです。同じような人がいるんですね。

上がってからの波。少しサイズが落ちました。でもきれいに割れています。

今週もお昼ご飯に御坊市のハワイアンカフェ「ハレ　カウカウ」に行きました。

和歌山県御坊市の中のハワイイ

注文はハワイアンチーズバーガーとマンゴジュースです。

十分なボリューム、ドリンクとで１２００円

でかすぎ！

つぶして食べます。ハワイアンバーガーはパイナップルが入っています。うまいです。

店内ももろハワイアン

モニターでほんまもんのフラダンスがいつも流れています。

カフェだけでなく、フラダンスのスタジオもあり、そのスタジオもカッコいいです。
店内のBGMももちろんハワイアンです。
おしゃれないいお店です。




















 帰りの高速からいつも見えるお城があるんですが、そこが国民宿舎で日帰り温泉があるらしいので行って来ました。
湯浅温泉

エントランス

中の感じ

鉱泉を沸かしています

  お城の中に温泉があり、一度行くのにはいいかなぁ。温泉は綺麗で入浴料５００円です。




さて、この台風はもろに来そうですね・・・。被害のないように。