３月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室
内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います
火曜日（19：15～20：15）　3・10・17日   
水曜日（14：00～15：00）　4・11・28日
金曜日（10：00～11：00）　6・13・20日
太極拳教室
内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣
火曜日（14：00～15：30）3・17日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

スリランカでも毎晩スロウ・ムーヴをやっていました。
毎日サーフィンを２ラウンドしていましたので、けっこうからだを酷使しています。
そこで一日に終わりにスロウムーヴでクールダウン、コリをほぐしたり、筋肉を柔らかくしたりと
おかげで６日間続けてサーフィンすることができました。
やっていないと、出来ていないと思います。
やっていたといっても15～２０分です。いつもやっていることをやっていただけです。
今回の経験でスロウムーヴがサーフィンのクールダウンになることは分かりました。
特にサーフィンはパドリングの姿勢で首を上げていないといけないので、頸椎の後ろ側が痛むんです。スロウムーヴは頭を垂らして揺するりますので、頸椎が良くほぐれて楽になります。

他のスポーツのクールダウンにもいいと思います。
もし、いいクールダウンの運動ないかなぁ～と思っている方は一度スロウムーヴを行ってみては！
一度覚えると死ぬまで使えますよ（笑

頭を垂らして揺する　頸椎の後側が伸びる

頭を後ろにし揺する　喉がひらいてリラックスする