5月の氣功・太極拳教室のスケジュール

気功教室     内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　講師：石原恒治 

火曜日（19：00～20：00）8・15・29日

水曜日（14：00～15：00）9・16・23日

金曜日（10：00～11：00）11・18・25日 

太極拳教室　内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　講師：松村健市　　

火曜日（13：50～15：20）　8・22日

どちらの教室も体験1回は無料です。（太極拳は経験者のみの参加になります）
太極拳教室では太極拳の動作を使ってからだをほぐし、整え、気を通していきます。
競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。

気功は未体験者、高齢者やどなたでも参加出来ます。
気功・太極拳教室とも入会金5000円。

気功月会費3000円（3～9回分）

太極拳会費1回2000円
気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

 

12月氣功・太極拳教室のスケジュール

気功教室     内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　講師：石原恒治     

火曜日（19：00～20：00） 　5・12・19日 
水曜日（14：00～15：00）　 6・13・20日
金曜日（10：00～11：00）　 8・15・22日

太極拳教室　
  内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　講師：松村健市　　　
  火曜日（13：50～15：20）　5・19日 

どちらの教室も体験1回は無料です。（太極拳は経験者のみの参加になります）
太極拳教室では太極拳の動作を使ってからだをほぐし、整え、気を通していきます。
競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。

気功は未体験者、高齢者やどなたでも参加出来ます。
気功・太極拳教室とも入会金5000円。

気功月会費3000円（3～9回分）

太極拳会費1回2000円
気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

バリから帰ってきて、2週間になりますがその間カレー教室に3回、ライブに1回、カレー屋さんには5軒ほど行って、自作も1回あります。いろいろし過ぎで時間なくブログにあげれません(-_-;)仕事も溜まっています‥‥
ぼちぼちとあげていきます。
 それでもほぼ毎日氣功・スロウムーヴはやっています。だいたい寝る前に10～15分ぐらいかけてするんですが、習慣になっていても、めんどくさい時も眠たい時もあります。
でもやってしまうとスッキリして、今日一日の疲れが取れて、適度に緩んだからだで眠りにつけます。
する前は眠たくてグタグタな感じですが、すると少し目が覚めてからだが整う感じがあるんです。
その後布団に入っても数分で寝入っています（笑）
たぶん、神経や脳が緩んでからだは少し活性化している状態で眠りについていると思います。
頭の興奮が収まり、からだの無駄な力が抜けている感じ。
たった10分でちょっとした心地よさを感じることが出来るのは幸せなことです。それも自分自身で。
毎日のクールダウンにスロウムーヴをしてください。

白虎社のような（笑）これぐらいでちょうどいいバリの日差し

9月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室 内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　講師：石原恒治   

火曜日（19：00～20：00） 　6・13・27日 

水曜日（14：00～15：00）　 7・14・28日
金曜日（10：00～11：00）　 2・9・16日

太極拳教室 内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　講師：松村健市　　　　　　　　
火曜日（13：50～15：20）　6・27日 
 
どちらの教室も１回体験無料ですが、太極拳は経験者のみの参加になります。
太極拳教室では太極拳の動作を使ってからだをほぐし、整え、気を通していきます。
競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。
  
気功・太極拳教室とも入会金5000円。
 
気功月会費3000円（3～9回分）
 
太極拳会費1回2000円 気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

少し前（7/13放送）のＮＨＫのためしてガッテンで、毛細血管のことをやっていました。
毛細血管は加齢と共に老化するので、毛細血管のケアがアンチエイジングや健康につながると。
そしてケアの具体的対策は血流をアップさせることで内容は①その場スキップを20回を1日3セット②かかとの上げ下げ運動1日20～30回（スキップの出来ない方はこちら）③食材でシナモンがいいそうです。（詳しくは上のリンクにあります）
①のスキップは非常に効果的なエキスサイズでもちろん有酸素運動だし、血行が良くなるし、鬱の治療にも使われるそうです。スキップをするとウキウキした気分になります。
ただ、足が悪かったりするとできません。そこで②のかかとの上下運動です。第二の心臓と言われるふくらはぎの動きで血流が良くなるようです。
①②もかんたんに出来ますので、お薦めの体操です。
これをもっと簡単に誰でも出来るようにすると、ここでやっていますスロウムーヴの“ゆする”という動きです。脚を肩幅に立って膝を緩めて楽に上下にゆするだけです。5分間行うと手の指先までジンジンして毛細血管の血行が良くなっている感じがあります。このジンジンしているからだを感じていると「生きているなぁ～」と言うライヴ感があり、このライヴ感を感じることが生き生きとしたからだや気分、人生に影響してきます。
私は毎日行っています。毎日一回はからだの中の液体（血液、体液、リンパetc）を混ぜ混ぜしています。毎日5分間ゆするかゆすらないかでこれからの人生が変わってきます。
①②でもいいし“ゆする”でも構いません。簡単な運動をして健康な状態に保つようにいい習慣をつけていきましょう。
③のシナモンはもちろんカレーですね（笑）少量でいいそうです～

 

 

12月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室 内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　講師：石原恒治  

 火曜日の教室は当分お休みします。 
水曜日（14：00～15：00）　 2・8（火）・16日　※8日は火曜日です。
金曜日（10：00～11：00）　 4・11・18日
   
太極拳教室 内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　講師：松村健市 
火曜日（13：50～15：20）1・15日 
どちらの教室も１回体験無料ですが、太極拳は経験者のみの参加になります。 
 太極拳教室では太極拳の動作を使ってからだをほぐし、整え、気を通していきます。
競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。

やっと寒波が来て寒くなり始めました。これから４ヶ月は寒い日が続きます。
この時期はどうしても屋内にいることが多くなり、またからだを動かすことが億劫になりがちです。
でも、じっとしているとからだも鈍って血行も悪くなり、良くありません。
しかし、外へ行くのは嫌だし、しんどいこともやりたくない。
かと言ってじっとしているのも良くないしなぁ～と思ってしまう。
こんな時は気功がいいです。暖かい部屋でゆっくりからだを動かすだけで、無理なくからだがほぐれます。畳一畳あればできますし、血行が悪くなりがちで冷えやすいのも解消でき、末端の指先や足元も暖かくなります。
スロウムーヴはいつ行ってもいいですが、動きたくない冬にはちょうどいいです。
特に最初の動作の「ゆする」は五分間軽くからだをゆするだけでからだが緩んで血行が良くなり、気分がおだやかになってきます。肩幅に足を広げ、膝を緩めて楽なリズムでからだを上下にゆするだけです。
寒いとなぜからだが震えるかご存知ですか？からだが震えることで中から温めようとしているのです。私達のからだは上手く出来ていますね。
「ゆする」動きは自分から意識してする震え運動です。震えよりもゆっくりと楽に動かすのでより良く温めることができます。激しいスポーツのウォーミングアップにも使えます。 
やり方が分からない方は一度体験に来てください。ゆするだけでしたら、１回で覚えられます。

体験一回は無料です。
毎日五分間からだをゆすって、寒い冬を乗り越えましょう。

３月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室
内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います
火曜日（19：15～20：15）　3・10・17日   
水曜日（14：00～15：00）　4・11・28日
金曜日（10：00～11：00）　6・13・20日
太極拳教室
内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣
火曜日（14：00～15：30）3・17日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

スリランカでも毎晩スロウ・ムーヴをやっていました。
毎日サーフィンを２ラウンドしていましたので、けっこうからだを酷使しています。
そこで一日に終わりにスロウムーヴでクールダウン、コリをほぐしたり、筋肉を柔らかくしたりと
おかげで６日間続けてサーフィンすることができました。
やっていないと、出来ていないと思います。
やっていたといっても15～２０分です。いつもやっていることをやっていただけです。
今回の経験でスロウムーヴがサーフィンのクールダウンになることは分かりました。
特にサーフィンはパドリングの姿勢で首を上げていないといけないので、頸椎の後ろ側が痛むんです。スロウムーヴは頭を垂らして揺するりますので、頸椎が良くほぐれて楽になります。

他のスポーツのクールダウンにもいいと思います。
もし、いいクールダウンの運動ないかなぁ～と思っている方は一度スロウムーヴを行ってみては！
一度覚えると死ぬまで使えますよ（笑

頭を垂らして揺する　頸椎の後側が伸びる

頭を後ろにし揺する　喉がひらいてリラックスする

2015年2月の気功・太極拳スケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　3・17・24日   
水曜日（14：00～15：00）　4・18・25日
金曜日（10：00～11：00）　6・20・27日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）3・17日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

スロウムーヴの動作は「ゆする、まわす、のびる」で構成されています。
この「ゆする」動作は震える動きと同じ動作です。
震えは寒いと自然に出てきて、ゆするは意識してやります。
両方ともからだの中から熱を作っているのです。
寒い冬はこのゆする動作がいいです。
ゆすってからだを中から温めて、からだを緊張をほぐします。
私はいつもゆするから始めて、すぐにおおきなあくびが毎回でます。
すぐにリラックスしてきます。
ゆするは体の中のゆがみを調整する働きもあります。
ゆする動作は楽に少しだけゆするだけでいいので、立てる人は誰でもできます。
寒い冬はからだをゆすって温めてください。

この人毎日ゆすってます。ハイ！

 

2015年1月の気功・太極拳スケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　6・13・20日   
水曜日（14：00～15：00）　7・14・21日
金曜日（10：00～11：00）　9・16・23日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）13・20日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

気功教室では気功を毎日自分で行う習慣を作る為に
100日チャレンジを年に1・2回しています。
今年は9月22日から12月22日の冬至までやりました。
皆さんにカレンダーを配り、やったら付けるようにして、目に見えるようにしています。
これは私のカレンダーです。

 最初はいろいろと付けていますが、11・12月は淡々と付けているだけです（笑）
私は習慣になっていますので、付けなくても年間360日以上しています。
やっていない人は毎日するのがめんどくさいと思うでしょうが、習慣になってしまうと反対にやらないと物足らなくなります。

私は習慣がその人を作ると考えています。
運動する習慣で体力や健康が得られ、食生活がからだの中身を作り、いつも考えている思いがこころのあり方を作ります。
なので、出来るだけ自分がいいと思う運動をして、いい食生活をして、いい思いを持つように心がけています。運動・食・思考の習慣を意識して大事にするようにしています。
ひとつの習慣、例えば運動の習慣がついている人は他のことも意識し易くなります。
食生活や日々の思いなどを気をつけることができます。
まずは自分が一番取り組みやすいいい習慣を意識して作っていくことだと思います。

100日間とはやっと習慣になってきたところです。100日を何回も続けて自分のものにしていきます。
最初だけが大変でそれからはからだが勝手に動きます。
ほとんどの日本人が歯磨きやうんこしたら拭くとかを習慣でしています。
歯を洗うのもお尻を拭くのもやりますよね・・・？（やらない人もいます）
そしたら運動も食生活も思いも習慣にすることができます。
いいこともわるいことも習慣です。
もうひとつ言うと、いいも悪いもなく、ただ習慣があるだけです。
なので自分のやりたい習慣を続けて、自分の人生を作っていきましょう。

１２月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　2・9・16日   
水曜日（14：00～15：00）　3・10・17日
金曜日（10：00～11：00）　5・12・19日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）2・16日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

大相撲が好きで毎場所録画して見ています。
今場所は白鵬の３２回目の優勝で幕を閉じ感動的でした。
後日新聞で白鵬の強さについて書いてあったのは、
土俵の上の稽古もするが、土俵の外の稽古を毎日続けていると。
土俵の外の稽古とは相撲の基本である四股、すり足、テッポウです。
この基本は非常に単調で飽きてくるんでやりたくないらしい。
白鵬は横綱を続けること、勝つことをモチベーションにしているのだろうと思いますが、
たぶん基本稽古をすることで自分のからだのコンディションや感覚が分かり、
興味を持ってやることができるのではと思っています。

私も毎日気功（スロウムーヴ）をしています。
始める時は少し面倒ですが、動きながらからだに意識を持っていくと
今の自分の状態に興味が行き、１５分ぐらいはあっと言う間に過ぎています。
今の自分のからだの感じを味わうことは地味ですが奥深く面白いもんです。
 また、ここ１年は気功をしてから四股も踏んでおります（１日４０回ですが）。 

からだを意識！

９月の気功・太極拳のスケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　2・9・16日   
水曜日（14：00～15：00）　3・17・24日 
金曜日（10：00～11：00）　5・12・19日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）2・9日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

毎日気功や体幹トレーニング、胴体力、四股などして、からだを動かしています。
時間は30～40分、教室のある時はそれの＋1時間ぐらい。
もう習慣になっているので、面倒くさいと思いません。

ほぼ毎日30～40分動いているとからだの調子はいいです。
と言っても具合の悪いところが全く無い訳でもないです。違和感のあるところも結構あります。
例えば左仙腸関節、右足首、右首筋など。でも、ちょっと気になるぐらいです。

からだの調子がいいとは「居心地のいいからだ」だと思います。
「居心地のいいからだ」とは、このからだに入っていて心地いいと感じれることです。
居心地のいい家に住んでいると気分が良くなりますよね。
「居心地のいいからだ」に入っていても気分は良くなります。
からだの方が近い分より気分がよくなります。この感覚を持てることはだいぶ幸せなことだと思います。
「居心地いいからだ」は強いとか、早いとかではありません。
からだが緩んで動きやすい、呼吸がしやすい、からだが伸びて気持ちがいいとか、
どなたでも自分のからだで感じることができることです。
例え病気や故障があっても、居心地のいいところはからだのどこかにあります。
そこを大事に感じて育てていけば、だんだんと居心地が良くなってきます。
居心地のいいからだ作りは気功の得意技です。
からだを動かし緩めて感じる。からだをほぐして感じる。この繰り返しで感覚とからだを育てていきます。
刺激の少ない地味な作業ですが、慣れてくると面白くなり、自分のからだと仲良くなります。
誰もが持っている感覚を育てて「居心地のいいからだ」を作ってみませんか。

うがいじゃないです。後頭部を後ろにし、揺すりながら、

喉や気管を緩めています。

 

７月の気功・太極拳教室スケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　1・8・15日 
水曜日（14：00～15：00）　2・9・16日 金曜日（10：00～11：00）　4・11・18日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）1・15日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

気功も太極拳も動きはゆっくりです。
ゆっくり動く意味はいろいろあります。
・意識しながら動いている
・呼吸がゆっくりになる
・ 気持ちもリラックスしやすい
・からだの重みが体幹にかかり、鍛えられる
・ 憶えやすい
・誰でもやり易い

今の世の中は時間の流れが早く、またそれを良しとしているので、
どうしても追い立てられ、気忙しくなっています。
そんな時にこそ、意識してゆっくりと動き、息を整え、からだを鍛えて、
バランスを取ることが必要になってきます。

ゆったりと鍛えて、気持ちを穏やかにしていきましょう。

５月の気功・太極拳教室スケジュール

気功教室   

火曜日（19：15～20：15）　13・20・27日  

水曜日（14：00～15：00）　7・14・21日

金曜日（10：00～11：00）　9・16・23日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）13・20日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

このブログは私の興味のあることを載せていますので、最近はカレーブログに成りつつありますが（たまに海・山）、気功に関してはほぼ毎日やっております。ここ数年は軽い運動（気功や体操）を毎日することが習慣になっています。お蔭で体調はいいです。保てています。
 たまにサーフィンやハイキングに行ってもちゃんと出来ます（筋肉痛にはなりますが、でも筋肉痛も取れやすくなります）。
やっていることは１日に小一時間ほど楽にからだを動かしているだけです。（筋トレも少しあるが５分ほど）
家の中で出来、畳一畳あれば出来ます。旅行に行っても出来るし、５分だけすることも出来ます。
一度覚えてしまったら、使い方は自由です。あとは毎日積み上げるだけです。誰でも出来ます。
自分でからだを整えて、保つ技術が気功にはあります。からだに余裕が出来ると自然と心にも余裕が出来ます。
気功や太極拳はすばらしい養生法だと思います。

腰をゆっくり回して、緩めています。

4月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室 

火曜日（19：15～20：15）　1・8・15日 

水曜日（14：00～15：00）　2・9・16日

金曜日（10：00～11：00）　4・11・18日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）1・15日
どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

春は何か始めるのにいい季節です。
日の光がキラキラして長くなり、暖かくなる。
気持ちも明るくなり、からだも動きやすい。
動物なら永い眠りから覚めて、これから動き出すところ。
気功はそんなからだにピッタリの動きです。
からだを揺すったり、関節を回したり、からだを上下左右前後に伸ばして、
さあ、これから動くぞ！と。
そうするとからだは動きやすくなり、動きやすくなると動きたくなるのです。
なので、今の季節に丁度いいです。
是非、教室でゆるゆるとからだを動かしに来てください。
からだが目覚めてきますよ。
体験１回は無料です。体験だけでもおいでください。

太極拳教室は体験者には面白いと思います。
先日も楊名時太極拳を習われている方が体験されました。
２４式太極拳と楊名時太極拳の違いに戸惑いがあったようですが、
教室の始まりから終わりまで流れがあり、良かったと言われていました。
そうなんです、太極拳は流れが大事で、講師の松村さんの教室は流れがあります。
終わった後は気功とは違うからだの感覚があり、やっぱり流れているような体感があるんです。
太極拳をまた違う視線から捉えてみたい方は体験にご参加ください。

気功も太極拳も体験される方はこちらに連絡をお願いします。
石原携帯090-2703-0205

太極拳講師の松村さん

２月の気功・太極拳教室のスケジュール 気功教室

気功教室 

火曜日（19：15～20：15）　4・18・25日 

水曜日（14：00～15：00）　5・12・19日

金曜日（10：00～11：00）　7・14・21日
太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）4・18日

どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

気功を始めて丸22年になります。
最初の１０年は気功が楽しくて仕方がなかった。
いろんな気功をいろんな先生から教えて頂き、たくさん憶えていろいろできることが楽しかったし、
それが実力だと思っていました。お金と時間もしっかり使いました。
でも憶えた気功もやっていないと忘れてしまうし、どの気功も好きでない部分がありました。
たくさん憶えていろいろなことをすることで知識や経験を積み上げて実力がついたところもありましたが、いつまでもこの繰り返しは面白くないと思えてきて、何をすればいいのかを考えるようになり、今している「スロウムーヴ」を編集し始めました。
編集といっていままで習ってきたこと、教室の最初に からだほぐしとして行っていたことを形にして名前を付けただけです。
もう７年ぐらいは他の気功をほとんどしていません。
気功を続けていると気功マニアになってしまい、深い深い世界に入っていってしまいます（その世界は非常にいい世界だと思っていますが）。
私は多くの方に気功の世界に入ってもらうことより、気功を道具として使って健康になってもらうことの方に重きをおきました。
なので、私の気功は中国の伝統気功ではありませんし、気功の深い部分は伝えません。
簡単に出来て効果のある気功の基本動作をつかった健康体操をお伝えしております。
ほんまに国民みんなが「スロウムーヴ」を毎日１５分していたら、健康保険料は半分に済むと本気で思っています。
実はスロウムーヴや気功だけがそんなに効果がある訳でなく、毎日意識してからだを動かしていたら同じようになると思います。
そしたら何でもいいんかと言われそうですが、私の場合は気功しか知りませんので、気功、スロウムーヴはいいとしか言いようがありません。
要はからだを動かすきっかけになり、からだを動かす習慣を身に付けて自分のからだをいい状態にしてほしいのです。
そんな思いで教室をしております。

スロウムーヴ揺するの一部分

平成２６年１月の気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室

火曜日（19：15～20：15）　7・14・21日

水曜日（14：00～15：00）　8・15・22日
金曜日（10：00～11：00）　10・17・24日

太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）14・21日

どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

今年も今日で最後です。
お世話になり、ありがとうございました。
今年は仕事でも良いことやたいへんなこといろいろあった年でした。
ブログにアップしているサーフィンは２９日。（来年は40を目標に）
夏から始めたカレー作りは１5回。（来年も週一を目標）
キャンプ２回
最後に奄美に一人旅。
そしてスロウムーヴ（気功）は正確に数えていませんが３６０回ぐらい。
ほぼ毎日で、こんなに真面目にしたのは初めてです。
このほぼ毎日のスロウムーヴが元気や意欲の源になりました。
自分のからだやこころ、気分の土台になっているように思います。
私は皆さんに気功やからだを動かすことを進める立場です。
そんな立場なので、実際に毎日からだを動かしたらどうなるかを実践しています。
来年も実践して、楽しいこと一杯チャレンジしていきたいと思います。
よろしくお願い致します。

１２月 気功・太極拳教室スケジュール

気功教室 

火曜日（19：15～20：15）　3・10・17日

水曜日（14：00～15：00）　4・11・18日
金曜日（10：00～11：00）　6・13・20日

太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）3・17日

どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。


今は１００日チャレンジの期間で毎日スロウムーヴをしています。
９月１４日から１２月２２日までの１００日間。
１００日の中にはしんどい時や眠たい時もありますが、
動き始めるとだんだんからだが緩んで、どんどん元気になってきます。
終わった時に蘇った感じがあり、
いつも思うのですが、たった２０分ぐらいのゆるい運動で良く変わるもんだ、と。
毎日毎日生まれ変わっているような感じです。
毎日２０分のスロウムーヴで疲れをリセット！からだはリフレッシュ！
と行きましょう～

11月 気功・太極拳教室スケジュール

気功教室

火曜日（19：15～20：15）　5・12・19日
水曜日（14：00～15：00）　6・13・20日
金曜日（10：00～11：00）　1・8・15日

太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）5・19日

どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

３０歳から気功を始めて２２年になります。
一番最初に気功を体験したとき、年配の先生が教えてくれました。
第一印象は「これなら出来るわぁ～」そして「いつまでも続けられるわぁ」と。
ゆっくり簡単な動作で激しくないし、先生が年配の方でしたので、そう思いました。
また「こんなんでからだに（健康に）効くの・・？気功はすごいなぁ～」とも。
疑問符も持ちながらも自分で試すつもりで淡々と続けました。
続けていくと少しずつ変わっていき、元気になり、気持ちの穏やかになってきました。
別にからだが弱かったわけではありませんでしたが、頭痛や風邪の回数が減りましたし、
ここ数年は健康保険は歯医者でしか使っていません。
自分では３０の時より年はいったが、３０の時より健康で元気な気がします。
教室でも淡々と続けている方は元気になってきます。
すぐではないが少しずつ変化してきます。

気功は緩やかにからだを鍛え、元気なり、誰もが簡単に出来るし、お金も大してかからない。
今の高齢化社会にはピッタリな自己管理法です。
自分のからだをいつまでも健康に保つことが社会貢献になり、自分の幸せや家族の幸せになります。
世の中いろんなことがありますが、皆さんお分かりの通り健康が一番です。
健康が究極の幸せではないかと思っております。
（こんなこと書くとコイツは健康原理主義者か、と思われそうですが私の健康観は緩いですよ～）

ただ立っているだけ。気功にはこんなのもあります。

９月 気功・太極拳教室のスケジュール

気功教室

火曜日（19：15～20：15）　3・10・17日
水曜日（14：00～15：00）　4・11・18日
金曜日（10：00～11：00）　6・13・20日

太極拳教室
火曜日（14：00～15：30）3・17日

どちらの教室も１回体験無料ですが、
太極拳は経験者のみの参加になります。

私が勧める気功はスロウムーヴと言うからだを「ゆする・回す・伸びる」動きの気功です。
この「ゆする・回す・伸びる」動きはたくさんある気功法に共通する基本動作です。
「ゆする」動作は台湾の外丹功や回春功にあり、
「回す・伸びる」は亀蛇気功、八段錦とその他（操体法）の功法にあります。
 この3つの動きを簡単に出来るようにまとめています。
通して行って15～２０分です。
からだがほぐれて、凝りが取れ、血行が良くなり、リフレッシュします。
私はスロウムーヴの編集者であり、お勧めしていますので、ほぼ毎日しております。
毎日続けたらどうなるのかをこの身で体験しております。
お蔭で非常に元気でいます。
医者にかかるのは歯医者だけだし、薬もほとんど飲みません。
またほとんど飲まないので飲んだら効きます。
ケガも治りが早いです。
体力もあり、サーフィン、バックカントリーもハイキングも出来ます。
身長１７０センチ、体重５５キロは２０代から変わりません。
気分の管理も出来ています。落ち込むことはありますが、ちゃんと上がってきます。
スロウムーヴだけの効果だとは思いませんが、（運動は他にもしております）
気功が私の心身の基礎を作っていることは間違いありません。
簡単なことを毎日積み上げる効果は大きいと思います。

スロウムーヴの伸びるの一動作