12月の氣功・太極拳教室スケジュール

気功教室     内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　

講師：石原恒治　

火曜日（19：00～20：00）4・11・18日

水曜日（14：00～15：00）5・12・19日

金曜日（10：00～11：00）7・14・21日

太極拳教室　内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　

講師：松村健市

火曜日　4・11日（13：50～15：20）

氣功も太極拳教室も体験は１回無料です。体験されてから入会をするかどうかお考えください。

気功は未体験者、高齢者やどなたでも参加出来ます。
気功・太極拳教室とも入会金5000円。
気功月会費3000円（3～9回分）
太極拳会費1回2000円
気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

東京はあと2年で東京オリンピック、大阪は7年後に大阪万博と言うことで盛り上がっている日本ですが、その後はどうなるんでしょうか…誰もそのまま景気のいいのが続くとは思ってないのではないでしょうか。（今もいいかどうかは分からないが自分の感覚では平行線をなんとか保っている感じ？だと思います）

人口は減る一方で高齢化社会が進むばかりで収入も格差が出て誰もが増える時代ではなくなっています。 国も会社も家族も当てにすることができない状態になっていくのではないでしょうか…

もうそうなるとお金も大事ですが一番大事なのは健康です。健康であれば動くことができ、働くことも、食べるものを探すことや作ることもできます（最悪の場合お金はただの紙切れになります）。一番の保険は自分の身体です。私はバブル崩壊の時代から氣功を始めたのはその時に大事なものは身体なとなんとなく思ったからだと思います。

そこでジムや筋肉のトレーニングに進まなかったのは性格的なところもありますが（あまりゴリゴリするのは得意でない）、氣功や太極拳のゆっくりとした動きでからだが整えられるのなら、幾つになっても出来るなと思ったからです。

これからは長生きすることで今までより長く働かないといけなくなりそうだし、政府も生涯現役などと勝手なことをいってますが100歳時代は嫌顔でも働かなくてはいけないかもしれません。働くにも健康な身体がベストだし、もし働かなくても自分の好きなことをするには健康でなくてはいけません。どちらにせよ、健康が大事なんです。今も昔も。

若い時はからだに生命力という氣（性エネルギー）があって何もしないでも元気でいれるのですが、歳をとるとそのエネルギーも使ってしまい目減りしてきます。そうなると自分で健康の管理をしていかないといけません。その健康の管理を数千年前の人間から行われているのが氣功です（数千年前の出土したものに氣功の絵が描かれている）。

体力のない人も体力のある人も氣功をすることで後天の氣を養うことが出来ると言うのが氣功の考え方です。

食べ物や精神的なことも含めて大事ですが、食べることも精神的なストレスに関しても氣功をすることでプラスに持っていくことが出来ます。

内臓を整えると栄養の吸収が良くなりますし、基礎代謝も増えてきます。ゆっくりとした動きで深呼吸を毎日することはストレスを軽くし流していくことにつながります。体力も少しずつ付いてきます。

これからの時代に自分の健康を守る、整える最善の道具になると思います。少しは時間が掛かりますが万博が終わる7年後までに氣功やほかのメゾットでもかまいませんので身に付けておくことが最高の保険となることでしょう。

11月の氣功・太極拳教室スケジュール

気功教室     内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　

講師：石原恒治　

火曜日（19：00～20：00）6・13・20日

水曜日（14：00～15：00）7・14・21日

金曜日（10：00～11：00）2・9・16日

氣功は足のマッサージから入り、四つん這いになって股関節や胴体を緩めます。

それから気功法・スロウムーヴを行います。

スロウムーヴはリラックスして立ち、その姿勢でからだをゆすり・回し・伸ばして緩めたり整えたりします。

初めての方でもだいたい出来る動きで難しくありません。

スロウムーヴの動作は氣功の基本動作や古典氣功から編集しました。リラックスして整います。

通して行っても15～20分ぐらいです。その間立ちっぱなしなので脚を穏やかに鍛えます。

まだ時間が有れば他の気功法も行います。

教室の内容を憶えて毎日すると元気になること間違いなしです。覚える気があれば半年で憶えれると思います。

からだの健康は当り前だと思っていますが（特に若い時は）健康な状態はメチャクチャ幸せなことなんです。健康の為に時間を割いてコツコツと健康を積み上げていくことはお金を貯めていくことと同じぐらいかそれ以上に大事なことです。

でもそう言われてもなかなか出来ませんので、このような教室に通って少しずつ慣らしていきましょう。

太極拳教室　内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　

講師：松村健市

火曜日（13：50～15：20）

太極拳はもともと武術ですが、健康法としても優れているので世界に広がりました。

またゆったりとした動きが優雅な舞のようなので、やっていて気持ちがいいし氣功と同じく氣血の流れが良くなります。

ここの教室は太極拳の動作を使ってからだの使い方を身に付けて、感覚を養うことをおこないます。競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。

 氣功も太極拳教室も体験は１回無料です。体験されてから入会をするかどうかお考えください。

気功は未体験者、高齢者やどなたでも参加出来ます。
気功・太極拳教室とも入会金5000円。
気功月会費3000円（3～9回分）

太極拳会費1回2000円
気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

10月の氣功・太極拳のスケジュール

気功教室     内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　講師：石原恒治　

火曜日（19：00～20：00）9・16・30日

水曜日（14：00～15：00）10・17・24日 

金曜日（10：00～11：00）12・19・26日 

太極拳教室　内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　講師：松村健市　　
  火曜日　2日・16日　（注）2日の時間は13：30～15:00になります。16日は13：50～15：20です。
  どちらの教室も体験1回は無料です。（太極拳は経験者のみの参加になります）
太極拳教室では太極拳の動作を使ってからだをほぐし、整え、気を通していきます。
競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。

気功は未体験者、高齢者やどなたでも参加出来ます。
気功・太極拳教室とも入会金5000円。
気功月会費3000円（3～9回分）

太極拳会費1回2000円
気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

台風２１号 波乗りから暴風雨

9/3（月）の午前中にいつもの和歌山のリーフポイントでサーフィンへ。
台風２１号のうねりがしっかりと入り、腰から肩のいい波でした。

 新しいニーボードは調子よく（ニューボードの件は後日に）、前半は人が多かったのでインサイドで待っておこぼれ波に、後半は人が少なくなったのでアウトで待ちセットの波に乗りました。

まだ夏の海でした。

翌日はこの21号が大阪にやってくることに。
午前中はぱらっと雨が降るぐらいで、隣の会社に出勤してました。
昼御飯を済ませたころ(13時過ぎ）から雨風が強くなり、台風が近づいてきた感じです。
家族3人(娘は部活の合宿で不在）で3階に居て、TVで台風の状況を伺ってました。
外の風はますます強くなり、サッシ窓を閉めているのに風に押されて隙間風が入り、ピィーーとときどき鳴ってくる。外を見るといろんなものが舞っている。特に軽いもの葉っぱやビニール、紙屑が上に横にと風に吹かれて舞い上がって、家の周りからは物が落ちる音がひっきりなしに聞こえてくる。
空からは「ゴゴォ～」という音がずっとなっているし、この音は地震の時の音と同じ音「ゴゴォ～」。
風で家が大きく揺れ、3階に居るのに不安を感じ、雨戸がある1階にみんなで移動する。
家の中で一番安全な場所に避難です(-_-;)
1階は3階より安心感があり、ここでTVで台風の通過と高潮が来ないかを見ていました。
16時前には雨風弱まりましたが、暴風雨の2時間はほんとうに恐ろしかったです。
57年生きてきて初めて台風の恐ろしさを知りました。
この台風は時速が早かったから2時間で済みましたが動きの遅い台風だったら生きた心地しないでしょう。
家は幸いなことに停電も断水もなく、建物の被害は少なからずありますが大きな被害はありませんでした。
次の日は朝早くから掃除に追われて、その日は掃除と片付けで終わりました。
私の家は国道の交差点が近いので救急車やパトカーなどのサイレンを鳴らす車が通るとすぐに分かるのですが、台風の４日から７日まではひっきりなしで走ってました。
この２１号は一番最初のうねりから暴風雨まですべてを経験さしてくれた台風でした(笑)
大阪や関西でもまだ停電・断水が続いているところもありますし、次の日に北海道で大きな地震ありました。どこに居てても自然災害があるかもしれない落ち着かない時代です。
この辺も家の被害や公園の木がなぎ倒されて暴風の傷跡が残されたままですが、みんなが日常生活に少しでも早く戻れるようにと前向きに動いています。
被害の大小や環境でなかなか日常には戻れない方々もいますが、少しでも早く被災された方々が日常の生活に戻られるように願います。

波乗り・中紀リーフポイント

お盆明けの月曜日（8/20）に朝だけYさんと中紀リーフポイントに行ってきました。
誰も入っていないので分かりずらいですが、腹から肩の波が入ってます。

さっそく入水。２時間半ほぼ二人で貸し切りでした。
ここは20年以上通っているポイントなので良く乗れました。
またニーボードで入ったので余計に乗れます。
あとから入ってきた３人組の一人から「ええの乗ってましたね～」と声を掛けてもらった。堤防から波チェックのときに見てくれてたようです。
こういうのが一番うれしい(笑)声を掛けてくれてありがとう!!!

上がってからの波ですが、サイズあるのが分かります。
今日でこの緑のニーボードともお別れです。ニーボードの楽しさを教えてくれたこのボードには感謝です。今日はこのボードで良い波乗りができて良かったです。

カレー作り

8/18に作ったもの。
茄子とトマトの鶏キーマカレー
ダルカレー
カチュンバルサラダ
ターメリックライス
トウモロコシのライタ
チャパティ

家内のリクエストでこの日は茄子とトマトの鶏キーマカレー。
自分的には久し振りに作るチヤパティがメイン(笑)
粉もんは久し振りにするとことごとく失敗です💦
今回も水分のないパリパリのカチカチが出来てしまった(-_-;)
なんとかカレーやダルに付けて食べることが出来たが今一でした。
粉もんまだ慣れないです‥‥

今回はすべて香取薫さんのレシピ本からでした。

９月の氣功・太極拳教室のスケジュール

気功教室     内容：シンプルで簡単な気功法・スロウム－ヴを行います　講師：石原恒治　

火曜日（19：00～20：00）4・11・18日

水曜日（14：00～15：00）5・12・19日 

金曜日（10：00～11：00）7・14・21日 

太極拳教室　内容：気功、太極拳の基本動作、２４式太極拳、陳式太極剣　講師：松村健市　　
  火曜日　4日・11日（13：50～15：20）
  どちらの教室も体験1回は無料です。（太極拳は経験者のみの参加になります）
太極拳教室では太極拳の動作を使ってからだをほぐし、整え、気を通していきます。
競技の為にはやりませんが競技のヒントになること多々あります。

気功は未体験者、高齢者やどなたでも参加出来ます。
気功・太極拳教室とも入会金5000円。
気功月会費3000円（3～9回分）


太極拳会費1回2000円
気功・太極拳の問い合わせは090-2703-0205（石原まで）

氣功や太極拳にはほとんど早い動きはありません。ゆっくり、スロウな動きです。
時間の流れが速く効率を重視する今の時代とは真逆ですが、バランスをとるにはゆっくりなことが必要です。
ゆっくり動くとおのずと呼吸もゆっくりになります。動作に合わせて呼吸をすると日常の呼吸より長く深くなります。この長く深い呼吸が自律神経を整えます。
沢山のことを考えてこなしていく現代社会は自律神経の交感神経の働きが活発になります。これがいきすぎて日常化すると興奮状態が続きリラックスが出来ません。イライラし、怒りっぽくなったり‥‥
次にゆっくり動き、長く深い呼吸をするようになると自律神経の副交感神経が活発になり、リラックスが深まります。
氣功や太極拳を日頃から行っていると、やっているときはもちろんですが日常生活での呼吸も長く深くなり、落ち着いた状態が保ちやすくなります。
落ち着いた状態が保てるということはものすごく生きやすいんです。あんまりイライラしない、よく眠れる、落ち込みにくいなど。
まったく動じない訳ではありません。感情的な起伏は普通にあるんですがそれが収まりやすくなります。
氣功をやっているとつくづく生きやすくなるなぁと思います。

夏の富士山　ｈ30.8/25撮影

 

インド食堂タルカ

終戦記念日とインド独立記念日の15日の夜に京都のインド食堂タルカに行ってきました。
今年に入ってこれで4回目ですが、コース料理ばかりだったので今回はアラカルトで注文。

まず茄子のチャート

これはスナック的存在で冷たい食べ物です。調理した柔らかい茄子をヨーグルトで和えてタマリンドのチャトニを合わせた酸味のある爽やかな夏にぴったりのスターター。

ポディドーサ。ふりかけのポディと辛めのスパイスがまぶされたドーサ。これはビールに合います。辛いけど美味しい！

 焼き物も注文。タンドリーチキンティッカ。カチュンバルとグリーンチャトニ付き。
これは見た通り美味しい。

ミーンコブラン（ケララのカジキマグロのカレー）+バスマティライス。

 このフィッシュカレーも絶品。スパイシーで酸味があり柔らかい甘さもある。
そしてここのロティを食べないと帰れないくらい美味しいタンドールで焼いたロティも注文。

青唐辛子とヒルガオのアチャールはサービスしてくれた！

 

最後にクルフィとキャラメルナッツのアイスクリームで〆る。

コースでもアラカルトでも十二分に満足するタルカでした。

お盆の墓参り・兵庫県生野

今年のお盆のお出かけはこれだけ。家族揃っての墓参りに兵庫県の生野へ。
朝６時に出て大した渋滞にも掛からずに休憩も入れて約2時間半で到着。

いつもは20分ほど草抜きをするのだが、今年は暑すぎて雑草がほとんど枯れていた(笑)
住職も今年の生野は例年以上に暑いと言われていた。お墓をきれいにした後に住職がお経をあげてくださる。ありがたい。
子供の頃生野に来たら近所の姫宮神社でよく遊んだ記憶があり、子供が小さい時も寄ったことがあったが久々に立ち寄る。橋を渡って姫宮さんへ。

子供の頃ちょっと怖かったがこの川でも遊んだように思う

ここの奥にある狛犬は祖父の石原謙一が寄付したもの。

昔は銀山で栄えた生野だが今は静かな田舎街。歴史のある街なのでぽつぽつと史跡や屋敷があり、散策できるようになっているがこの日は月曜日で休みが多かった。

生野を後にして吉川で降りてよかたんの湯に立ち寄る。

その前によかたんの近くに黒滝・日本のナイアガラがあると聞いたのでいってみることに。暑い中15分歩いてたどり着いたのがここ。

悪くないが水が汚く、足をつけるぐらいしかする気にならない(-_-;)
もっときれいにして駐車場などを整備したらちょっとした休憩場ぐらいにはなるのにな。

ともあれ無事に家族揃って墓参りに行くことが出来て良かった。運転も半分は息子が担当したし。少しずつ運転ができるようになってきた。

そうそうよかたんの湯でもサウナに入ったよ～これでサウナ2連チャン。ここのサウナもよかった。次回は一人で来てゆっくりはいるのもいい。

JOY大正 温泉＆サウナ

8/12お盆休みで海に行こうとおもっていたがうだうだしてしまい行きそびれる。
でももし行ってたら和歌山方面の大渋滞に引っかかっていたので行かなかったのもよかったかも‥‥
どこも行かないのもしゃくなので地元大正区にある源泉の温泉とサウナの「JOY大正」に行ってきた。

行く前に昨夜の残りでお昼ご飯。 スパイス充填!!!

大正区には二つの温泉がありその一つがこのJOY大正で、家から自転車でゆっくり走って１５分。
ほんまもんに源泉で水も混ぜていないと。泉質はとろっとして当たりがいい。
１、２階で男女が分かれていてこの日は２階が男風呂（偶数日は２階）で源泉の湯舟と露天風呂、サウナに水風呂と完璧な設備。
それでいてサウナ込みで６００円と言う安さ。ママミーヨ～(笑)
中を撮ることはできなかったが清潔感あり、コンパクトで使いやすい。場所柄紋々の入った方々がいてますが多少の緊張感もまたよし。
銭湯スタイルなのでシャンプーや石鹸はなしです。
サウナから水風呂のローテーションを数回繰り返して折角の源泉なので最後は露天風呂に入り、露天でからだを乾かして源泉を肌に残して終了する。
家までの帰り道、夕方でまだ暑かったが全身の毛穴が開いて風が通っていくような感じで何とも言えない爽快感～氣功で言う開合の開の状態か。
サウナでよくからだが整うと言われますが、この感じか！と思いました。
サウナはけっこう強い刺激でからだを整えるので誰にでもお薦めできないが、サウナの快感とからだが整って元氣になるのでこれから上手く使っていきたい。
サウナ好きのことをサウナ―と言うらしいが、サウナ―もいいね！
また趣味がふえそう‥‥(◎_◎;)

カレー作り

お盆休みの１１日に作ったものです。
サモサ
ココナッツチキンカレー
ダルカレー
カチュンバルサラダ
インゲンのトーレン
人参のアチャール
バナナヨーグルト
ライスは毎度のバスマティライスと日本米のmix
今回はサモサを作りたかった。サモサがメイン(笑)

久し振りのサモサ作り、皮を全粒粉で作ってしまって包みときに氣づき、強力粉でもう一度やり直しました。久し振りだとこんなポカをやらかす💦
ソースはローストしたクミンシードをマッシャーで細かくしてケチャップに混ぜたもの。このソースはメチャメチャ美味しいです。もしかしたらこのソースがあれば普通のサモサが旨いサモサに変身するのではないか…
一手間かけただけでこんなに美味しくなるとはクミンは凄い。

 どちらかと言うと南インドよりのプレートでした。

川遊び 日高川

酷暑と言われるこの夏、大阪も３５度を超える日が普通に続いている。梅雨明けからこの調子なのでそろそろ１ヶ月ぐらいになるか…
暑いので街中は極力出ないようにして水に浸かることのできる遊びがいい。
今回は酷暑のアウトドアにぴったりに川遊び。
朝早くから午前中だけということで息子と二人で出かけました。
行先は和歌山の日高川。特に目印はないが温泉の前の河原が川遊びに適してます。
でも、雨の後やダムの放水等の増水もあるかもしれませんので自己責任で行動してください。
この日（8/5）は天気良く暑い日でしたが河原は風が通って快適でした。

 ８時頃には設営と朝ご飯を済ませて、シュノーケリング開始です。
川の水は冷たいのでサーフィン用の長袖のタッパを着ます。これで３０分潜っても大丈夫。でもこの日の水はそう冷たくなかったですね～川の水も温められてますなぁ。
上流のダムの水が暖かくなっているのかもしれません。
ここは中流ぐらいなのでそこまで水は澄んでません。岩にもコケのような汚れがありました。こんな感じです。

それでもシュノーケリングしていると魚はけっこう見ました。珍しいのは30ｍぐらいのナマズがいたこと。その時はカメラを持ってなかったのでとれませんでしたがナマズは初めてみました。あとは稚魚、小魚、鮎や鯉などが群れで見ることが出来ました。鯉も30m級のが10匹以上はいたでしょうか。
2回目のシュノーケリングから防水デジカメを持って撮影しました。

じっとして撮っていると魚も近づいてきて、稚魚や小魚がいっぱいで天然のアクアリウムです。癒されます。
川のシュノーケリングは地味だけど好きですね。
海もいいけど川はこの時期しか遊べません。暑い夏のみです。期間限定の気持ちいいアウトドア。水はべとつかないし、砂浜のように砂はつかないし、快適です。
暑くなったら川に浸かって、からだが冷えたら上がって温めるの繰り返し。
昼には撤収し、車を少し走らせて温泉（ほたるの湯）入って帰りました。

カレー作り スリランカプレート＋ロティ

8/4(土)に作りました。
先週に続きスリランカプレートに粉ものロティを＋。

ポークカレー
パリップ
サラダ
キャベツのマッルン
ビーツのキラタ
ポルサンボル
オクラのテルダーラ
パパダン
バスマティライスと日本米のmix
ヨーグルト（マヌカハニー入り）
ロティ

ゴラガで酸味のあるポークカレー

ロティ

 ロティは全粒粉、上新粉(米粉）とココナッツファインで作った素朴なパン。
初めて作りましたがなんとか食べれるレベルでした(-_-;)
粉もんはもっとやり込まないとダメですね…。
プレートは安定した出来でした。

山下達郎 ㏌ festivalhall

7/31(火）に初めて山下達郎のコンサートに行ってきました。

学生時代から達郎さんの音楽を聴いていました。一度行ってみたいと思ってました。
昨年からイカちゃんがチケット購入の抽選に２名で申し込んでくれて、今年は当選していけるようになりました。（イカちゃんありがとうございます）
今回のセットリストは古い曲も多く８割ぐらい知っている曲で懐かしいやら嬉しいやらで楽しめました。
達郎さんは今６５歳ですが声は出るし、歌は上手いし、リズムギターも超ウマイ！
FMラジオのDJもやっているので喋くりも慣れていて、良く喋るんです(笑)
その中で言われていたのは１０年前から同じバックバンドでツアーをしていて、ツアーを回るようになった５５歳から３年ぐらいは声がなかなか出なかったそうですが、回(年を）を重ねるにつれて声が出るようになり、今では４０歳前半の頃と同じようになっていると。まだまだこの調子でツアーは出来ると。
ライヴも３時間みっちりやったくれたのでそうとうな体力だし、音楽をベストな状態でするために生活をしているのだろうなぁ～と思いました。
やり続けていると出来るようになりまた上手くなったり蘇ったりするんですね～歳はあまり関係ないかもしれません。
情熱、意欲、日々の精進それが大事だなぁと感じました。
懐かしかったし、見習うところは多かったしで得るものが多い達郎さんのライヴでした。

磯ノ浦 サーフマット

8/2の朝に磯ノ浦に行ってきました。５時半に出て７時過ぎに到着。
波は膝セットで腿ぐらい。ロングボードでやっと楽しめるサイズ。
ロングボーダーが多かったです。

夏の時期は午前８時から左半分が海水浴場になり、サーフィンは右半分でしかできなくなります。海水浴場になってもボディーボードや私の持っているサーフマットは出来るので８時からはがら空きのビーチでサーフマットが出来るんです。昨年からこの規制を狙っていたんですが、都合が合わず今回実現しました。

サーファーが移動した後からこのサーフマットで入水です。最初はボディーボーダーと二人しかいませんでしたが、皆さん考えることは同じで波の立つ場所にボーダーが集まり、しかも皆さん上手い。それでもMax１０人もならないので、ほぼ狙った波に乗り放題でした。１時間半で２０本以上は乗ったかなぁ。
サーフマットは買ってからまだ今回入れて５回ぐらいしか使ってないので慣れていなかったのですが、今回でだいぶ慣れました。上手いボディーボーダーの乗り方を参考になりました。
また全然使っていなかったハンドプレーンも３０分程やってみました。

これを片手にはめてボディーサーフィンをするんです。本気でこれをするには相当の水泳力が必要ですが、私はビーチのショアブレイクで遊ぶぐらいです。5ｍから10ｍぐらいはシューと進みますよ(笑)
波が小さい時にサーフボードでサーフィンしても面白くありません(時にショートボードは）。それなら道具を変えて人の少ないところで楽しめることを選びます。サーフマットは遊べるポテンシャル十分にあります。

上がってから撮ったビーチです。人が少なく平和でした。

 ８月末まで海水浴場規制で8～５時はサーファーは入れません。波のいい時(腰胸）にもう一回このパターンがあったらいいのになぁ～

お昼には帰阪して地元Yatara spiceでネパールの定食ダルバートを頂きました。
朝によく身体を動かしたので、しっかりとタンパク質を補給しました。
カレーに猪と骨付きチキン、ダルとタンパク質。

副菜の野菜もたくさんとれるし、酸味が効いて食欲がでます。美味しかった～
その後、昼から夜までちゃんと仕事をしました◎